Cuando se trata del lado verdaderamente espiritual de celebrar cualquier sabbat, las meditaciones, oraciones e invocaciones son las que realmente te ayudan a conectarte con lo Divino y con tu propio yo superior. Si bien celebrar y festejar son muy divertidos, el verdadero trabajo tiene lugar durante estas prácticas. Eso no quiere decir que estas cosas sean difíciles o no divertidas; sin embargo, son más serias y también un momento de aprendizaje profundo.
Si aún no meditas, Ostara, al ser una época de nuevos comienzos, es el momento perfecto para empezar.
Hay diferentes formas de meditación. Existen tradiciones orientales de meditación silenciosa en las que básicamente despejas tu mente, te concentras en tu respiración y diriges tus pensamientos hacia adentro, a lo que tu cuerpo o mente necesita decirte. También hay meditación guiada. Si bien algunos practicantes de tradiciones orientales podrían decirte que las meditaciones guiadas en realidad no son meditación, para aquellos que practican meditaciones guiadas ciertamente lo son.
En una meditación guiada, alguien literalmente te guía a través de la meditación. Puede ser una persona o una pista grabada. Puedes leer meditaciones guiadas antes de practicar y luego intentar recordar la meditación a medida que avanzas, pero esto es difícil y dificulta la concentración. Si tiene una meditación guiada escrita, como las que se enumeran aquí, debe contar con la ayuda de un amigo o familiar y pedirle que se la lea cuando esté listo para practicar, o puede hacer una grabación de ella. como lo lees tú mismo.
Recuerda que esto es una meditación y querrás que se lea como tal. Debe bajar y suavizar su voz, bajar su volumen personal y reducir la velocidad en consecuencia. Lee la meditación varias veces en silencio y en voz alta antes de grabar. Querrá asegurarse de dejar suficiente tiempo para los descansos y el tiempo de silencio que pueda necesitar. Asegúrate de prestar atención a la pronunciación y la gramática básica. No lo leas de forma monótona o como una frase gigante y continua. Dedique algo de tiempo a asegurarse de hacerlo bien. Comience grabando solo una pequeña parte. Reprodúzcalo y vea cómo le suena antes de grabar la meditación completa. Algunas personas prefieren grabar en una computadora y grabarlo en un CD o agregarlo a un reproductor MP3. También puedes utilizar una pequeña grabadora digital. Cualquiera que sea la tecnología que funcione mejor para usted, está bien.
Para aquellos nuevos en la meditación, hay algunas otras cosas que deben tener en cuenta. A la hora de elegir un lugar para realizar tus meditaciones recuerda:
- El aire libre te da la oportunidad de conectarte más con la naturaleza, si no hace demasiado frío. Si tienes demasiado frío, te sentirás miserable y te distraerás de la meditación.
- Busque un lugar libre de ruidos y de otras personas.
- Si no tiene terreno, pruebe con un parque local o una reserva natural, simplemente busque un lugar que parezca estar vacío de otras personas.
- En primavera, un lugar soleado probablemente esté bien, pero en verano es posible que desees trasladarte a un lugar con sombra.
- Si elige un lugar en el interior, asegúrese de que sea tranquilo, silencioso y privado.
- Estar cerca de una ventana está bien; solo asegúrate de que el sol no te dé directamente en la cara para distraerte.
- Haga que su lugar sea cómodo, ya sea un espacio exclusivo o simplemente temporal, conviértalo en su santuario usando almohadas, pufs, mantas o sillas o cojines especiales para meditación.
- Dependiendo de con qué se sienta cómodo, deberá decidir si desea sentarse o acostarse.
- Es posible que también desee agregar iluminación especial. Velas, lámparas de lava, lámparas de sal o bombillas de colores azul, morado o lavanda contribuirán a su entorno y agregarán capas adicionales de paz y espiritualidad a su práctica.
- Quizás desees agregar algo de música de meditación de fondo para ayudar a crear un ambiente y relajarte.
- Si está usando velas, asegúrese de practicar la seguridad con las velas. Las velas son buenas para algo más que iluminar: ayudan a crear un ambiente. El azul, el blanco o el lavanda son colores espirituales y pueden ayudarte a relajarte. Quizás también quieras utilizar colores que correspondan a tu meditación.
- Si tienes dificultades para relajarte, quizás quieras probar un baño relajante antes de meditar. Prueba también el té de manzanilla o algunos estiramientos ligeros. Tómate unos momentos para sentarte con los ojos cerrados e inhalar y exhalar profundamente.
Estos son sólo algunos consejos y trucos que le ayudarán a iniciar su práctica de meditación. La meditación no tiene por qué ser difícil; de hecho, suele ser fácil, relajante y bastante divertida. Una vez que te acostumbres, lo más probable es que tu tiempo de meditación se convierta en tu parte favorita del día.
Procura grabarte las meditaciones
para que seas tu, tu propia guia.
Meditación para evaluar el equilibrio en tu vida
Esta meditación es bastante breve, pero te da la oportunidad de hacer un inventario de lo que está pasando en tu vida. A menudo quedamos tan atrapados en las cosas y simplemente seguimos los movimientos sin siquiera darnos cuenta de lo que está pasando con nosotros. Cuando nos tomamos el tiempo para sentarnos y básicamente contar todas las cosas que suceden en nuestras vidas, puede resultar asombroso y un poco abrumador. También puede ser una llamada de atención y simplemente la motivación que necesitas para hacer algunos cambios para mejor.
Comience por ponerse cómodo en el lugar elegido y luego comience la meditación.
Si estás grabando la meditación para reproducirla en voz alta o para que alguien te la lea, comienza aquí:
Apaga el mundo que te rodea y sintonízate contigo mismo. Apague cualquier ruido proveniente de cualquier otro lugar. Apaga tus pensamientos sobre el día. Apague cualquier distracción que pueda tener. Siéntete relajado y descansa. Encuentra tu centro y Concéntrate en estar en el aquí y ahora. Nada más importa ahora. Todo lo demás puede esperar. Ahora mismo se trata de ti y de tu espiritualidad. Ahora mismo es para ti.
Con el equinoccio llega un momento de equilibrio, un momento para dar un paso atrás y examinar tu vida. ¿Qué tan equilibrada está tu vida? ¿Alguna vez has sentido que las cosas están fuera de tu control? ¿Se siente abrumado, frustrado o simplemente ansioso? Todas estas son señales de que algo anda mal en tu vida. Algo está fuera de control y necesita ser realineado y reequilibrado. Todo tiene su contrario, así como el día tiene la noche. Todo en tu vida también tiene su opuesto. El trabajo que haces tiene que contrarrestarse con el juego. El tomar con el dar. Los malos momentos con los buenos. Si tienes demasiado de una cosa y no suficiente de su contraparte, no estás en equilibrio. Incluso tener todos los buenos momentos de tu vida te desanima. Tener malos momentos mezclados con los buenos te enseña empatía y compasión. Los buenos momentos constantes sin malos te hacen perderte partes de la vida. Puede que no sean partes divertidas de la vida, pero son necesarias. Al final, a todo el mundo le llegará algo malo a la vida. Cuando no estás acostumbrado, esos momentos difíciles pueden resultar extremadamente difíciles de afrontar. Las personas que están acostumbradas a los tiempos difíciles están mejor equipadas para afrontarlos simplemente con la práctica.
Dedica algo de tiempo a pensar en todas las cosas que están sucediendo en tu vida. ¿Existen cantidades iguales de bien y de mal? ¿Trabajar y jugar? ¿Estrés y paz? ¿O estás desequilibrado con algo? ¿Qué haces para divertirte? ¿Qué haces cuando algo te molesta? ¿Con qué frecuencia te molestan las cosas? ¿Es su vida bastante tranquila y serena, o se encuentra saltando de crisis en crisis casi a diario? (Permita una pausa en silencio para reflexionar).
Quizás necesite ayuda para lidiar con el estrés. Quizás te preocupes por cosas sobre las que realmente no tienes control. Tal vez asumes más de lo que puedes manejar y luego te estresas cuando las cosas no salen como esperabas lo harían.
Quizás esté sin trabajo, lesionado o sufriendo algún tipo de enfermedad. Cualesquiera que sean las cosas “malas” que haya en tu vida, sabes que están ahí. Debe aprender a identificar correctamente el problema y luego encontrar soluciones viables. Generalmente, si estás demasiado estresado, no te diviertes ni juegas lo suficiente en tu vida. Esto ocurre en ambos sentidos: cuando no te tomas el tiempo para divertirte y jugar, no tienes la oportunidad de desahogarte y, por lo tanto, estás más estresado. Recuerda siempre aprovechar algunos buenos momentos para equilibrar los que te hacen la vida difícil.
Es importante recordar que la vida tiene sus altibajos. Las personas no quieren estar tristes, miserables o heridas, pero es importante recordar que hay lecciones que aprender de los eventos y/o situaciones que conducen a estos sentimientos.
¿Cuáles son algunas de las cosas buenas que suceden en tu vida? ¿Tiene un cónyuge o pareja que lo apoye? ¿Buenos amigos? ¿Un buen trabajo? ¿Haces trabajo voluntario para ayudar a aquellos que son menos afortunados que tú? (Permita una pausa silenciosa para volver a ña reflexión.)
Recordarse a sí mismo de sus bendiciones es una excelente manera de equilibrar una vida estresante que a menudo se siente llena de negatividad. Muchas veces olvidamos lo bueno y nos centramos en lo malo. Cuando cuentes tus bendiciones, descubrirás que tienes equilibrio en tu vida; lo malo realmente no supera a lo bueno. Es posible que descubra que simplemente es necesario ajustar su enfoque. (Permita una breve pausa para reflexionar).
Cuando esté listo, agradezca en silencio las bendiciones en su vida. Recuerda que cuando las cosas parezcan mal, siempre puedes volver a centrarte en tus bendiciones de esta manera para lograr un mayor equilibrio. Respire profundamente un par de veces, recuérdese de dónde estás físicamente en este momento y luego abre los ojos suavemente.
Meditación para nuevos comienzos
En esta meditación, enfocarás tus energías hacia un nuevo comienzo exitoso.
Ya sea un cambio de vida, un nuevo trabajo, un nuevo proyecto o cualquier otra cosa, esta mediación centrará tus energías en ese nuevo comienzo y te ayudará a visualizarlo hasta su realización.
Nuevamente querrás grabar esta meditación
o que alguien te la lea.
Colóquese en una posición cómoda, cierre los ojos y respire profundamente varias veces, exhalando e inhalando al menos contando hasta cinco cada vez. Relájate y comienza tu grabación de la meditación aquí:
Delante de ti hay un nuevo camino, un nuevo comienzo. El camino está nublado y con niebla y no puedes ver muy lejos, pero te sientes obligado a caminar hacia la niebla. Con cada paso que das sientes que te acercas a la niebla, pero parece que nunca la alcanzas. Cada paso que das es en aire limpio, fresco y sin niebla. La niebla sigue delante de ti.
A medida que avanzas, notas que aparecen cosas nuevas en el camino a tu lado.
Se te muestran imágenes de tu pasado: un amigo de la infancia, tu profesor favorito, tu primera novia o novio. A medida que pasas junto a cada uno, ellos vuelven la mirada para seguirte mientras continúas por el camino. Estás pasando por tu pasado a medida que avanzas, pero lo haces con alegría. Estos recuerdos te traen alegría y felicidad. Te das cuenta de que con cada nueva persona, hubo una primera vez que te conociste. (Permita una pausa para recordar imágenes del pasado).
Te ves andando en bicicleta por primera vez, aprendiendo a nadar, yendo a un parque de diversiones o yendo a tus vacaciones familiares favoritas. Te imaginas obteniendo una licencia de conducir, graduándote de la escuela secundaria, tal vez incluso graduándote de la universidad. Todos son acontecimientos felices de tu pasado que disfrutas recordar. Cada uno de estos eventos tuvo una primera vez. Cada uno de estos acontecimientos fue en algún momento un nuevo comienzo. Cada uno de estos eventos te trajo alegría y felicidad aunque justo antes de que sucediera, y tal vez mientras sucedía, estabas nervioso e inseguro sobre la situación o evento. Lo lograste y lo hiciste increíblemente bien.
Con cada paso que das, las imágenes a tus lados se vuelven visibles y claras, pero la niebla frente a ti aún permanece. Continúas avanzando y las imágenes a tus costados son más recientes. Estás en tu presente ahora. Ves gente personas que ha conocido recientemente, eventos que sucedieron recientemente y situaciones en las que se encontró recientemente. (Permita una breve pausa). Está feliz de recordar a estas personas y eventos y recuerda que ellos también fueron parte de una nueva
comienzo. Estas partes de tu presente te hacen sentir feliz, contento y seguro. Ya no te preocupas por estas cosas porque ahora te sientes cómodo con ellas. No tienes miedo y disfrutas de tener estos aspectos en tu vida. (Permita una breve
pausa)
A medida que continúas caminando por el camino, notas una luz brillante delante de ti, como si el sol cayera repentinamente sobre el camino. La niebla comienza a disiparse y desaparece ante tus ojos. Brevemente podrás vislumbrar de tu futuro, del nuevo comienzo que estás iniciando en la vida. Puedes sentirlo tirando de ti a través de los rayos del sol. Te sientes cómodo bajo la luz del sol, cálido y seguro, ya que puedes vislumbrar tu vida en el futuro. Sin embargo, nada está demasiado claro, ya que el sol rápidamente se vuelve más y más brillante hasta que todo lo que puedes ver es el más brillante de los rayos del sol. Tu futuro está delante de ti y te espera en un lugar brillante, soleado, feliz y contento. Sólo tienes que seguir caminando hacia adelante para poder agarrarlo. Tómate un tiempo para disfrutar de este sentimiento de anticipación. (Permita una pausa silenciosa para reflexionar). Cuando esté listo, agradezca en silencio este breve vistazo y cualquier inspiración que haya obtenido de él. Respire profundamente un par de veces, recuerde dónde se encuentra físicamente en este momento y abra los ojos suavemente.
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Oración al Dios y la Diosa para traer equilibrio a tu vida
Esta oración está diseñada como una forma de invocar al Dios y a la Diosa y pedirles ayuda para traer equilibrio a tu vida. Cuando se encuentra fuera de equilibrio, puede requerir mucho trabajo duro para recuperar su vida en un equilibrio que sea saludable y beneficioso para usted. Sin embargo, no es necesario que hagas este trabajo solo y puedes pedirle ayuda a lo divino. Siéntete libre de agregar el nombre de cualquier deidad específica con la que trabajes cuando sea necesario.
Querido Señor, Padre de todos nosotros, fuerza tan audaz,
quédate conmigo ahora mientras te llamo.
Queridísima Señora, Madre de todos nosotros, hermosísima belleza,
quédate conmigo ahora mientras te llamo.
Mientras el Señor y la Señora se equilibran mutuamente,
Yo también necesito equilibrio en mi vida.
A menudo se tira demasiado en un sentido y no lo suficiente en el otro.
creando inestabilidad que me desvía del camino.
Necesito recuperar el equilibrio con mi cuerpo, mente y espíritu,
todos trabajando juntos en armonía.
Pido orientación para crear límites y establecer límites.
eso me animará a trabajar para mantener las situaciones y las emociones bajo control.
Pido orientación para mostrarme cómo puedo ayudar a otros.
cuando yo mismo no estoy en un momento de necesidad.
Aconséjame con los pasos a seguir,
e instrúyeme en lo que debo trabajar.
Ayúdame a visualizar y luego realizar una vida vivida en verdadero equilibrio.
Oración a la Diosa para ayudar en nuevos comienzos
Esta oración está diseñada como una forma de invocar a la Diosa y pedirle ayuda para afrontar un nuevo comienzo con el que te encuentras teniendo dificultades. Los nuevos comienzos son oportunidades para empezar de nuevo, pero es posible que no siempre se sientan así. Situaciones como un divorcio pueden ser muy dolorosas y es posible que no desees comenzar una nueva vida sin tu cónyuge. A veces no tenemos elección y se nos imponen nuevos comienzos. Otras veces somos capaces de tomar la decisión consciente de empezar de nuevo; esos nuevos comienzos suelen ser más fáciles de afrontar y de poner en marcha. Son los cambios que no queremos hacer los que nos hacen pasar momentos difíciles. Esta oración es para esos tiempos. En esta oración a la Diosa, siéntete libre de insertar tu propia deidad específica donde sea necesario.
Gran Diosa, Madre de todos nosotros, dadora de vida y creadora de todas las cosas,
La vida tiene muchas vueltas y vueltas y ahora me encuentro en un nuevo e inesperado camino- un nuevo camino que tengo miedo de recorrer solo.
Pido tu guía y tu mano amorosa y amiga para apoyarme en mi camino.
Te pido que cuando sea necesario me guíes en la dirección correcta y me alejes.
de giros equivocados.
Ayúdame a mantenerme en el camino y a no desviarme incluso cuando estoy tentado.
Ayúdame a avanzar y no retroceder.
Consuélame cuando sea necesario.
Bendice mi camino y el camino que emprendo en este camino.
Anímame en momentos de duda.
Protégeme de aquellos que estén dispuestos a hacerme daño, incluso si soy yo mismo.
Abrázame en tus amorosos brazos, para darme paz y rodearme de perfecta
amor y confianza perfecta.
Breve Invocación al Trabajo con la Diosa en Ostara
Diosa Doncella, que pronto será Madre, conocida por muchos nombres,
Invoco tu presencia hoy, en este día de equilibrio,
de igual día y de igual noche,
en este día de los comienzos,
para unirse conmigo (nosotros) en la celebración.
Diosa de la Tierra, Diosa de todos los seres vivos, Diosa de la Primavera,
únete a mí (nosotros) ahora.
Breve Invocación al Trabajo con el dios en Ostara
Señor robusto, que pronto será Padre, conocido por muchos nombres,
Invoco tu presencia hoy, en este día de equilibrio,
de igual día y de igual noche,
en este día de los comienzos,
para unirse conmigo (nosotros) en la celebración.
Dios de la Tierra, Dios de todos los seres vivos, Dios de la Primavera,
únete a mí (nosotros) ahora.
Ofrendas
Hay varios tipos de ofrendas a lo divino que son muy aceptables en esta época.
del año. Los huevos duros (pelados), la leche, la miel, el hidromiel y las flores de primavera son los más común. Para algo dulce, delicioso y diferente, utiliza un plato de Pelusa de malvavisco. Si tienes un altar al aire libre, deja algunas de estas ofrendas en el nombre de tu deidad como agradecimiento hacia ellos.